ダイエット

ヨガがダイエットにいいって本当?初めてのヨガガイド

ヨガってダイエットになるの?

女性らしい、しなやかなボディを作ってくれる印象があるヨガ。

一言でヨガと言っても、難しいポーズのヨガや、初心者さんでもカンタンにできるヨガまで種類がたくさんありますよね。最近では、サウナのような暑い場所でする「ホットヨガ」も人気です。

ヨガで共通しているのは、呼吸を意識して行うこと。「吸って吐く」呼吸をきちんと行うことで、血行が良くなって、冷えも緩和されて代謝もアップ♡代謝がアップすると、むくみはもちろん便秘など、デトックスの効果にもつながります。

またヨガの独特のポーズは、身体のインナーマッスルを鍛えてくれますし、身体を動かすことでストレス解消にもつながって、リラックス効果も♡ヨガは、女性らしい美ボディを内側からサポートしてくれるんです♪

ヨガでダイエットするなら♡初心者さんは動画でレッスン♪

ヨガポーズは、手や足の向きや顔の角度など、微妙な違いで効果が変わってきてしまうこともあります。また、ヨガをするときには呼吸を常に意識しながら行うのが、とても重要なポイントです。

ヨガの本を見て、自分でポーズをとることはできますが、正しいやり方で効果を実感したいなら、やっぱりスタジオや動画でのレッスンがおすすめ。最近では、ヨガスタジオに行かなくても、DVDやYouTube、スマホのアプリなどでも見ることができますよね♪

ポーズの気を付けたいポイントや、呼吸の仕方などもレクチャーしてくれるので、実際の動きをマネしやすいのがメリットです。動画の場合も、おうちにいながら、まるでジムに通っているようなレッスンを受けることができますよ!

ヨガダイエットは継続が大事♡

ポーズによって目的が違うのがヨガですが、筋トレと違って、目に見えて効果を実感しにくいと感じる人もいるかもしれません。

ホットヨガと違って、通常のヨガは続けることでだんだんと効果を感じることができるので、毎日15分程度でも、ぜひ根気よく続けていきましょう♪

もしスタジオに通う場合は、手軽に通いやすい場所や、自分のライフスタイルに合った時間をチョイスしましょう!

ヨガでダイエットを始めるなら♡

すぐにでも始められるのがヨガですが、自分の目的に合ったヨガを選ぶのが重要。同じダイエットでも、ウエストを引き締めたかったり、全体をスリムにしたかったり、人によって目標は違いますよね。

また、ヨガはストレッチをしたり、寝転ぶことも多いので、ヨガマットも自分に合ったものを選びましょう。スタジオに通う予定の方も、自分に合ったマットがあればおうちでも続けやすいですよね。

ヨガマットは、あまり大きすぎても持ち運ぶ際には不便になってしまいますし、マットの厚さや素材によって、安定性やクッション性が違ってきたりもするので、購入する時はよくチェックしてみてくださいね。
ヨガウェアも、動きやすく、通気性が良いものをチョイスしましょう!


いかがでしたか?ヨガは、ヨガブックやDVDの他にも、スマホのアプリ、動画などでもすぐ始められるスポーツになっています♪
気になった方は、ぜひ今日から始めてみてはいかがでしょうか♡

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